Zumba

Zumba, hier in Hamburg bei sportspass als Tsumba bekannt, ist eine Dance-Aerobic-Fitness-Form, die bereits Mitte der 90er in Kolumbien von einem Fitnesstrainer entwickelt wurde. Ende der 90er gelangte das Konzept in die USA, wo es einen richtigen Boom ausgelöst hat. Und so langsam schwappte es in den letzten Jahren auch nach Europa.

Name und Konzept sind geschützt, weshalb die Kurse, die ich hier in Hamburg besuche, mit “Tsumba” bezeichnet werden. Ich habe diese Kurse bereits letztes Jahr mehr oder weniger regelmäßig besucht, dann eine Weile pausiert, und nun wieder regelmäßig damit angefangen. Mehr Sport und Bewegung gehört nämlich neben einigen anderen Dingen zu meinen Vorsätzen für das neue Jahr.

Es handelt sich dabei um ein echt anstrengendes Workout, welches total Spass macht und ganz viel Energie freisetzt. Die Basis sind Tanzschritte zu lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Bachata, Cumbia, etc.pp., die aber nicht spielerisch-tänzerisch, sondern mit viel Kraft und Körperspannung ausgeführt werden, sowie zusätzlichen Armbewegungen und Körperdrehungen, die für zusätzliche Anstrengung sorgen. Also jeder, der schonmal einen Abend in einer Salsa-Bar verbracht hat, weiß, dass auch “einfaches” Salsa-Tanzen einen ganzen Abend lang ordentliche körperliche Anstrengung mit sich bringt. Und das eine Stunde lang intensiv als Workout zu betreiben führt durchaus zu Muskelkater.

Der große Vorteil ist, dass hierbei alle Muskelgruppen angesprochen werden und der gesamte Körper in Form kommt. Die Zeit vergeht wie im Flug und auf die Musik stehe ich sowieso. Wer wie ich die ganzen Tänze schon beherrscht, ist natürlich ein klein wenig im Vorteil. Andererseits lernt man die Schritte auch beim Warm-Up jedesmal auf langsame Art und Weise und durch das Mitmachen dann sowieso. Dort gehe ich jetzt also zweimal die Woche hin und frische so nicht nur meine Salsa-Kenntnisse auf sondern bringe ich mich auch noch bei Gute-Laune-Musik in Form.